| 5分钟韩式泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韩国泡菜 | 克 | 82千卡 | 41千卡 | 1.97克 | 1.58克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 540克 | 5分钟韩式泡菜炒饭热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于睡觉681分钟消耗的热量...54 | |||||
5分钟韩式泡菜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韩国泡菜（200克）、米饭（2碗）、泡菜汁（150毫升）、韩国辣椒酱（1-2勺）、葱（1根）、紫菜（适量）、芝麻粒（少许）、芝麻油（1.5勺）
1/6. 开中火，锅里倒入油
2/6. 油热了倒入泡菜翻炒均匀
3/6. 倒入米饭，继续翻炒
4/6. 倒入泡菜汁，翻炒均匀
5/6. 倒入韩国辣椒酱，按喜好放1-2勺，继续翻炒
6/6. 等炒好了，最后放上葱末，用剪刀切条的紫菜，少许芝麻粒和芝麻油，出锅。吃前一定要像拌饭那样先搅拌好哦~~~
食材功效信息
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、促进消化、大便秘结等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、滋阴补阳、预防感冒等功效；可与肥瘦牛肉、牛腿肉、双孢菇搭配；与卤豆腐干、内脂豆腐、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、预防肿瘤、提高免疫力等功效；可与紫甘蓝、车前子、墨鱼搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、养血护肤、治疗高血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 5分钟韩式泡菜炒饭热量613 千卡
- 脂肪102.36 克
- 蛋白质12.48 克
- 碳水化合物39.51 克
- 钠124.1 毫克
- 钙108 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾526 毫克