| 马蹄茅根骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 龙骨 | 克 | 808千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 1008克 | 马蹄茅根骨汤热量/卡路里1235千卡 | |||
 热量1235千卡，相当于健美操154分钟消耗的热量...480 | |||||
马蹄茅根骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马蹄（适量）、茅根（适量）、玉米（适量）、西红柿（适量）、龙骨（适量）、姜片（适量）、花椒（适量）、盐（适量）
1/6. 原料图。
2/6. 龙骨洗净入锅，放几粒花椒烧开，将浮沫冲净沥干备用。
3/6. 马蹄去皮、玉米切段、西红柿切块，和茅根分别洗净。
4/6. 将龙骨、西红柿、茅根和姜片一起放入砂锅，一次加足水。
5/6. 大火烧开后，小火煲30分钟，下玉米。
6/6. 煲30分钟后下马蹄，再煲30分钟，放盐出锅。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、整肠通便、降血压等功效；可与海蜇、香菇、核桃搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、预防高血压、降血脂等功效；可与草莓、豇豆、烤肉搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗癌、护肤等功效；可与黄鱼、鸡蛋、卷心菜搭配；与石榴、草鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有益力气、壮腰膝、健胃等功效；
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营养信息
- 马蹄茅根骨汤热量1235 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质45.7 克
- 碳水化合物37.6 克
- 钠21.8 毫克
- 钙15.2 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾848 毫克