| 肉松炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 685克 | 肉松炒饭热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于爵士舞147分钟消耗的热量...288 | |||||
肉松炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、肉松（适量）、鸡蛋（适量）、白菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 准备好主辅料
2/11. 米饭
3/11. 鸡蛋打散，白菜切碎
4/11. 鸡蛋炒熟打碎
5/11. 炒白菜
6/11. 倒入米饭翻炒至没小块
7/11. 翻炒热了以后加入肉松
8/11. 翻炒均匀后加入炒好的蛋碎
9/11. 翻炒均匀加盐和鸡精
10/11. 翻炒均匀即可
11/11. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、防细菌感染等功效；可与生菜、韭菜、青椒搭配；与地瓜、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、养胃生津、解渴利尿等功效；可与冬瓜、牛肚、鳜鱼搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松炒饭热量706 千卡
- 脂肪19.22 克
- 蛋白质39.94 克
- 碳水化合物63.9 克
- 钠466 毫克
- 钙103 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾461 毫克