| 山药百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 203克 | 山药百合粥热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于马路散步356分钟消耗的热量...120 | |||||
山药百合粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（175毫升）、百合（适量）、铁棍山药（一段）、薏米（适量）
1/4. 百合掰碎，洗净
2/4. 山药削皮，切片
3/4. 大米，薏米都淘干净，然后把山药，百合，大米，薏米都放进煮粥锅，我是晚上煮的，所以定时之后按下煮粥键就可以了。
4/4. 早上起来粥已经煮好了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、帮助消化等功效；可与胡萝卜、黑豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、止咳、利湿消积等功效；可与枸杞子、芹菜、核桃搭配；与猪肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药百合粥热量713 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物116.5 克
- 钠12.7 毫克
- 钙861 毫克
- 铁48.5 毫克
- 钾895 毫克