| 菠菜火腿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 82千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 350克 | 菠菜火腿汤热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于林业工作17分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜火腿汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、火腿片（50克）、盐（2克）、食用油（10克）、调味鲜（2克）
1/9. 菠菜清洗干净
2/9. 菠菜切碎，火腿片少许
3/9. 水烧开，放盐
4/9. 放上猪油或麻油
5/9. 放进火腿片烧开
6/9. 放上菠菜
7/9. 煮熟
8/9. 最后撒上调味鲜
9/9. 即成
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与粉丝、海带、鸡蛋搭配；与丝瓜、豌豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 菠菜火腿汤热量133 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质17.85 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠1326 毫克
- 钙76 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾601 毫克