| 水果蜂蜜酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 73千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 火龙果 | 克 | 10千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 12千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蜂蜜 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 125克 | 水果蜂蜜酸奶热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于扭腰24分钟消耗的热量...356 | |||||
水果蜂蜜酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（70克）、火龙果（20克）、芒果（20克）、蜂蜜（15克）
1/7. 原料：酸奶、蜂蜜、火龙果、芒果。
2/7. 备好一个小碗，将适量酸奶装入碗中。
3/7. 将两种水果分别切成块（我最喜欢芒果，因为芒果和酸奶是绝配哟）。
4/7. 然后将水果摆在酸奶上。
5/7. 最后在水果上淋上蜂蜜，水果蜂蜜酸奶就做好啦，非常简单哦。
6/7. 成品。
7/7. 成品。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、润肤、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠、美白皮肤等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与雪花梨、茼蒿、桑葚搭配；与豆腐丝、洋葱、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果蜂蜜酸奶热量143 千卡
- 脂肪5.18 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物123.58 克
- 钠41.1 毫克
- 钙174 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾535 毫克