| 紫薯牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 紫薯牛奶炖蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于擦地26分钟消耗的热量...228 | |||||
紫薯牛奶炖蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2 个）、牛奶（300克）、紫薯粒（10 粒）
1/5. 鸡蛋打散，在碗里搅匀。
2/5. 加入牛奶搅拌均匀。
3/5. 用筛子筛两遍，这样做出来才光滑
4/5. 分装到三个碗里，撒几个紫薯粒。
5/5. 盖上小碟子，大火蒸十分钟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、苋菜、干贝搭配；与地瓜、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯牛奶炖蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克