| 番茄烩花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 番茄烩花菜热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于瘦身操16分钟消耗的热量...354 | |||||
番茄烩花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花菜（1棵）、西红柿（2个）、葱（少许）、?食用油（适量）、番茄酱（2大勺）、香油（一勺）、?白糖（少许）、盐（少许）、食用油（适量）、白糖（少许）
1/4. 花菜洗净掰成小朵，在沸水中焯3分钟捞出备用.
2/4. 西红柿顶部切个十字花刀，放入沸水中焯2分钟，捞出去皮切成小块.
3/4. 锅放热油，放入西红柿快炒至浓稠，加入两勺番茄酱.一勺白糖翻炒片刻后，再加入一小半碗开水煮开.
4/4. 下花菜翻炒，待菜花熟透后加入香油、盐调味即可.
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、增加抗病能力、增强人的体质等功效；可与圣女果、樱桃番茄、猪肉搭配；与香椿、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、润肠通便等功效；可与鲫鱼、鸡蛋、山楂搭配；与河蚌、冰棍、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄烩花菜热量93 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠88.2 毫克
- 钙165.7 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾392 毫克