| 八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 花豆 | 克 | 263千卡 | 317千卡 | 19.1克 | 1.4克 |
| 总量 | 849克 | 八宝粥热量/卡路里2719千卡 | |||
 热量2719千卡，相当于吹小号1088分钟消耗的热量...150 | |||||
八宝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红衣花生仁（适量）、红豆（适量）、红高粱（适量）、红枣（适量）、红米（适量）、芡实（适量）、糯米（适量）、花豆（适量）、红糖（适量）
1/3. 八种食材，头天泡好
2/3. 第二天放入炖盅，炖3个小时
3/3. 吃的时候，调入少许红糖即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、解毒、催乳等功效；可与鸡肉、糯米、兔肉搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、防治心血管病等功效；可与小麦、大葱、兔肉搭配；与银鱼、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、补中益气、滑涩补精等功效；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止汗、补中益气等功效；可与桂花、香瓜、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝粥热量2719 千卡
- 脂肪5.23 克
- 蛋白质59.87 克
- 碳水化合物383 克
- 钠30.7 毫克
- 钙184 毫克
- 铁10.48 毫克
- 钾2212 毫克