| 南瓜糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜糯米饭热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于爵士舞35分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜糯米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
巴马墨米（50克）、糯米（30克）、南瓜（1个）、冰糖（适量）、大枣（适量）
1/7. 准备食材，两种糯米提前用清水浸泡，至少2小时
2/7. 用刀子在南瓜上划一道印
3/7. 沿着压好的那道印划出花刀
4/7. 挖去南瓜瓤
5/7. 把泡好的米、大枣、冰糖放入南瓜内，放入足量的水
6/7. 把切下来的南瓜盖在上面，上蒸锅蒸制50分钟
7/7. 糯米饭好看又好吃，南瓜软糯、米粒香甜
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补中益气、活血行气等功效；可与红豆、赤小豆、葡萄搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、降血糖等功效；可与枣、薏米、赤小豆搭配；与大花蟹 、鲣鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米饭热量166 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克