| 薏仁赤小豆莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 79克 | 薏仁赤小豆莲子汤热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于上厕所256分钟消耗的热量...60 | |||||
薏仁赤小豆莲子汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
赤小豆（适量）、薏仁（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/6. 赤小豆，薏米，莲子，百合洗净后用清水浸泡1小时。
2/6. 大火把上述材料烧开10分钟后，合盖焖1小时。
3/6. 一小时后，汤色变深，豆类变大。
4/6. 再次把汤烧开，然后加冰糖。
5/6. 转小火煮20分钟后熄火，再焖30-60分钟即可食用。
6/6. 煮好的赤小豆汤。
食材功效信息
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、预防结石、健胃等功效；可与鸡肉、鲢鱼、鹌鹑搭配；与牛肚、羊肝、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁赤小豆莲子汤热量256 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物63.4 克
- 钠2.2 毫克
- 钙74 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾860 毫克