| 蔬菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 圆糯米 | 克 | 209千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 110克 | 蔬菜瘦肉粥热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于骑脚踏车92分钟消耗的热量...184 | |||||
蔬菜瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（50克）、圆糯米（60克）、白小米（20克）、小白菜（一小把）、大米（20克）
1/6. 瘦肉剁细，
2/6. 白菜洗净，
3/6. 切碎，
4/6. 白小米，
5/6. 三种米淘洗干净，加水煮粥，
6/6. 待粥煮得半熟时把瘦肉和菜倒进去，打散，撒适量盐，盖上盖，煮至浓稠即可，
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋阴、补肾养血等功效；可与卷心菜、枇杷、莲藕搭配；与红豆、北极虾、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜瘦肉粥热量281 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物79.8 克
- 钠59 毫克
- 钙32 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾442 毫克