腊八粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、开胃益中、健脾养胃等功效；可与牛奶、莲子、燕麦搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、延年益寿、补虚等功效；可与香瓜、红豆、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、健胃、律律液等功效；可与黑米、糯米、粳米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、舒筋除痹、利水渗湿等功效；可与红豆、栗子、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

荞麦米的热量324千卡（每100克）；具有解毒敛疮、健脾消积、除湿下气等功效；可与小麦搭配；与黄鱼（大黄花鱼）、猪肉、羊排相克，同食可能会引起不适；