| 木须柿子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 583克 | 木须柿子饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于坐飞机430分钟消耗的热量...60 | |||||
木须柿子饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、米饭（适量）、西红柿（2个）、白糖（2匙）、盐（2匙）
1/8. 西红柿洗好
2/8. 切块
3/8. 剩饭嘻嘻
4/8. 因为减肥所以打了一个蛋
5/8. 先倒油 再倒入打好的鸡蛋
6/8. 再放入柿子
7/8. 最后放入米饭 翻炒 加盐 白糖
8/8. 当当当～～粗锅 香喷喷滴
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、银鱼、肥牛搭配；与消炎片、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降血压、养阴凉血等功效；可与芹菜、福寿鱼、三文鱼搭配；与白酒、鳙鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木须柿子饭热量430 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克