| 乌发三黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 153千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 232克 | 乌发三黑米糊热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于攀岩63分钟消耗的热量...660 | |||||
乌发三黑米糊的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黑米（45克）、黑豆（30克）、黑芝麻（10克）、红枣（3颗）、水（1500毫升）
1/14. 用料：黑米45克，黑豆30克，黑芝麻10克，红枣3颗，水1500毫升
2/14. 黑米黑豆洗净控水，
3/14. 加入清水浸泡至涨发。
4/14. 红枣洗净去核，切小丁。
5/14. 将滤网布套在滤网架上，装入打浆桶。
6/14. 倒入所有材料，
7/14. 加入清水。
8/14. 盖好盖子，锁紧。
9/14. 装入机座，卡好。
10/14. 启动豆浆/五谷功能。
11/14. 打浆结束，取下打浆桶，
12/14. 揭盖，
13/14. 取走滤网，
14/14. 倒出饮用
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、止虚汗、滑涩补精等功效；可与牛奶、粳米、红豆搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、治便秘、防止大脑老化等功效；可与橙子、谷类、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、治疗高血压、益肝养发等功效；可与糯米粉、杏仁、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、除腥臭怪味、益智健脑等功效；可与大葱、乌鸡、牛奶搭配；与银鱼、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 乌发三黑米糊热量695 千卡
- 脂肪50.52 克
- 蛋白质53.3 克
- 碳水化合物226.36 克
- 钠26.6 毫克
- 钙979 毫克
- 铁31.62 毫克
- 钾2621 毫克