| 番茄豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 568克 | 番茄豆腐热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于举重98分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、番茄（1个）、植物油（适量）、葱（1段）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 豆腐清洗一下，切小块，锅中放适量植物油，煎至两面微黄即可
2/6. 锅底留油，放葱花炒香
3/6. 放入洗净切块的番茄翻炒一会，放入适量的盐和糖，炒至番茄出汁
4/6. 放入煎好的豆腐，炒匀，使豆腐均匀的裹上番茄汁
5/6. 成品
6/6. 成品
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、下气消痰、清热润燥等功效；可与青萝卜、秋刀鱼、鲫鱼 搭配；与蜂蜜、葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健胃消食、美容等功效；可与卷心菜、三文鱼、芹菜搭配；与海蟹、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄豆腐热量294 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠12.2 毫克
- 钙174 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾288 毫克