烤茄子的热量和减肥功效

1/12. 所有菜洗好，蒜剥好，大蒜可以多来些。

2/12. 茄子对半切开，竖着划开三刀，以便入味，不要划透。

3/12. 放入蒸锅蒸10—15分钟，这样很软且多汁。

4/12. 大蒜切沫（大蒜根据个人口味来使用），不过蒜多味道会很美味哦！

5/12. 锅中加入油，烧热把蒜炒出香味。

6/12. 青椒，红椒，洋葱切小丁和爆好的蒜放入一个碗里，放盐，生抽，耗油，黄豆酱，玉米油混合均匀。看见这碗调料，你就知道这道菜是如何的美味。

7/12. 把蒸好的茄子放入铺好锡纸的烤盘里，三根茄子勉强放下，表面刷一层油。

8/12. 把调好的酱料均匀铺在茄子上。

9/12. 放入220度预热好的烤箱中层，上下火烤15分钟。

10/12. 为了颜色的搭配，切点绿色的葱花，准备点孜然粉。

11/12. 15分钟后取出，撒上孜然和葱花。