| 鸡蛋乌贼蒸肉末热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 乌贼 | 克 | 191千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 1.6克 |
| 肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 489克 | 鸡蛋乌贼蒸肉末热量/卡路里1041千卡 | |||
 热量1041千卡，相当于网球149分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋乌贼蒸肉末的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、乌贼（230克）、肉末（190克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/11. 食材：鸡蛋、乌贼（已洗净）、肉末
2/11. 将已洗净的乌贼放在案板上切碎。
3/11. 随后，在肉末中打入鸡蛋，合入切好的乌贼。
4/11. 接着，加适量的料酒。
5/11. 加适量的生抽。
6/11. 加适量的盐。
7/11. 调味拌匀。
8/11. 然后，准备在煮饭时，放入电饭锅中。
9/11. 盖上盖插上电源，按下煮饭键开始蒸煮。
10/11. 最后，饭熟菜也熟了。
11/11. 开盖取出。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与菠菜、羊排、韭菜搭配；与消炎片、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
乌贼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗辐射、养阴补虚、补血益气等功效；可与芹菜、南瓜、西兰花搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、解热毒、补虚等功效；可与菠萝、魔芋、藕搭配；与鸭梨、雪梨、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋乌贼蒸肉末热量1041 千卡
- 脂肪41.91 克
- 蛋白质42.36 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠365 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾700 毫克