| 苹果小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 378克 | 苹果小米粥热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于钢铁厂工作54分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、苹果（1个）、枸杞（少许）
1/5. 苹果一个洗净去皮，切小块。
2/5. 砂锅中添水烧开，倒入适量洗净的小米煮5分钟。
3/5. 加入苹果块煮10分钟。
4/5. 加入洗净的枸杞煮2分钟。
5/5. 根据自己的口味可以加糖调味。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、祛斑等功效；可与洋葱、鸡蛋、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与番茄、桃子、咸菜搭配；与紫甘蓝、鹅肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果小米粥热量435 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物88.6 克
- 钠5.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾403 毫克