| 香蕉鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 香蕉鸡蛋羹热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于瑜伽103分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、鸡蛋（2个）、水（一点）、盐（一点）
1/4. 把香蕉捣乱成泥，可以用勺子，擀面杖，这一步要有点耐心才行。
2/4. 鸡蛋打入碗中，加入一点水和盐，搅拌、
3/4. 倒入香蕉盆里。
4/4. 上蒸锅里蒸10多分钟。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、大便秘结、预防高血压等功效；可与燕麦片、芝麻、川贝母搭配；与红薯、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与生菜、苋菜、小米面搭配；与田鸡、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉鸡蛋羹热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克