| 荷包蛋煮方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 502克 | 荷包蛋煮方便面热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡，相当于爬泳137分钟消耗的热量...480 | |||||
荷包蛋煮方便面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
方便面（1块）、鸡蛋（1个）、菠菜（适量）、醋（适量）、香油（适量）、香菜（适量）
1/9. 菠菜适量，鸡蛋一个，方便面一袋（这是我的量，我老公得三袋~）。
2/9. 锅里烧一碗水，水不要多，煮完连汤带面刚好一碗，一点也不浪费~
3/9. 鸡蛋打开磕入锅内，不要搅动，盖上盖子煮一会。
4/9. 鸡蛋表面定住后，把方便面放入锅内。
5/9. 这是方便面自带的调料包，大爱~
6/9. 调料倒入碗内，加适量醋，香油，香菜备用。
7/9. 面煮软了，加菠菜，手撕成大段就好。搅拌至菠菜变色，关火。
8/9. 先把汤倒入碗里，化开调料，再盛面，鸡蛋。
9/9. 图片拍的不清了，敬请原谅~
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、养心、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、清热解毒等功效；可与紫菜、小米、羊排搭配；与豆奶、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、通肠导便等功效；可与冬瓜、魔芋、羊肝搭配；与虾皮、丝瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷包蛋煮方便面热量1093 千卡
- 脂肪30.81 克
- 蛋白质23.31 克
- 碳水化合物65.67 克
- 钠1308 毫克
- 钙133 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾586 毫克