| 制作莲蓉馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 178千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 200克 | 制作莲蓉馅热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于扎马步44分钟消耗的热量...240 | |||||
制作莲蓉馅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莲子（200克）、白糖（150克）、食用油（适量）
1/9. 先把莲子洗净。
2/9. 用水浸泡10分钟。
3/9. 放到电饭煲中煮50分钟。
4/9. 用搅拌机打碎。
5/9. 白糖100克。
6/9. 大火烧开，放入白糖转小火。
7/9. 再次放入剩下的50克白糖、添加适量油。
8/9. 炒制到这样浓稠既可。大约40分钟。
9/9. 盛入盘中，晾凉既可。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、养心安神、降血压等功效；可与腰果、山药、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 制作莲蓉馅热量178 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克