| 蔓越莓银耳梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 70克 | 蔓越莓银耳梨粥热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于水中有氧健身操68分钟消耗的热量...240 | |||||
蔓越莓银耳梨粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（70克）、干银耳（10克）、蔓越莓干（数粒）、梨（2个）
1/8. 主料。
2/8. 梨去皮挖球。
3/8. 砂锅加水，放入银耳，开火。
4/8. 水开后放入米。
5/8. 搅拌几下，防止米粒糊底，大火煮开后改小火煮。
6/8. 煮至米粒成熟，放入梨球继续煮。
7/8. 煮至银耳软糯，汤汁黏稠，放入蔓越莓干即可关火。
8/8. 搅拌均匀，盛入碗中。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、桂圆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓银耳梨粥热量274 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克