| 耗油米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 636克 | 耗油米饭热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于吃东西463分钟消耗的热量...120 | |||||
耗油米饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、肉末（适量）、西葫芦（适量）、洋葱（适量）、酱油（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、鸡精（适量）
1/10. 主要材料、剩米饭、肉末、西葫芦、洋葱切丁。
2/10. 锅内放油烧热，加入洋葱爆香后放入肉末。
3/10. 肉末变色后放入西葫芦。
4/10. 在炒的菜中放入酱油。
5/10. 放入五香粉。
6/10. 放盐和糖。
7/10. 再放入耗油。
8/10. 放入米饭，翻炒均匀。
9/10. 出锅前放入鸡精。
10/10. 在配个汤，一顿饭就搞定啦。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润肌肤、解热毒等功效；可与魔芋、韭菜、莴笋搭配；与菊花、甲鱼、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、润泽肌肤、提高免疫力等功效；可与西红柿、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油米饭热量926 千卡
- 脂肪31.28 克
- 蛋白质18.81 克
- 碳水化合物30.45 克
- 钠121.5 毫克
- 钙33 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾454 毫克