| 雷笋烧天菜芯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雷笋 | 克 | 68千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 360克 | 雷笋烧天菜芯热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于汽车打蜡15分钟消耗的热量...270 | |||||
雷笋烧天菜芯的做法共12个步骤
食材主料/辅料
雷笋（360克）、天菜芯（350克）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/12. 食材：雷笋、天菜芯（已洗净）
2/12. 将雷笋剥壳清洗一下。
3/12. 放在案板上切开，待用。
4/12. 将已洗净的天菜芯放在案板上切开，待用。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的雷笋翻炒翻炒。
6/12. 随后，加适量的清水煮开煮上10分钟。
7/12. 接着，合入已切好的天菜芯翻动一下。
8/12. 然后，加适量的生抽。
9/12. 加适量的白糖。
10/12. 加适量的盐。
11/12. 调味煮开。
12/12. 最后，煮至汤汁差不多了，即成。
食材功效信息
雷笋的热量19千卡（每100克）；具有清肺、消渴、消食等功效；可与圆白菜、鸡肉、木耳搭配；与红糖、羊排、羊肝相克，同食可能会引起不适；
