| 雪莲银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 213克 | 雪莲银耳汤热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于马路散步316分钟消耗的热量...120 | |||||
雪莲银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、蜜枣（适量）、雪莲子（适量）、莲子（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/6. 所有的材料，洗干净。
2/6. 雪莲子和银耳要提前一天泡发。
3/6. 把所有的材料放进电炖锅中，大约要炖3个小时左右，要是用煤气炉或电磁炉应该用不上这么长时间。
4/6. 所有的东西都变的晶莹剔透啦。
5/6. QQ的雪莲子。
6/6. 一点也不比燕窝差啊，价钱却又便宜了很多。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、益胃、生津等功效；可与菊花、雪梨、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、滋补、除腥臭怪味等功效；可与面条、黑木耳、粳米搭配；与螃蟹、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪莲银耳汤热量632 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物151.7 克
- 钠107.2 毫克
- 钙95 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1872 毫克