| 腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 409克 | 腊味煲仔饭热量/卡路里1727千卡 | |||
 热量1727千卡，相当于长笛864分钟消耗的热量...120 | |||||
腊味煲仔饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
香肠（2段）、大米（300克）、青菜（5棵）、味极鲜（1茶匙）、蚝油（1茶匙）、水（1茶匙）、芝麻油（1茶匙）、蛋（1个）、玉米油（10克）
1/14. ～??????
2/14. 砂锅中涂一层油
3/14. 放入浸泡了一小时的大米加入适量水
4/14. 开中火煮七八分钟的样子～
5/14. 香肠切片待用
6/14. 将香肠均匀的码在米饭的一侧，打上一个蛋，再取适量玉米油沿锅壁浇下去，这步骤忘记拍了，各位脑补一下～
7/14. 盖上盖子中火继续焖8分钟的样子
8/14. 焖饭的时候将青菜焯一下水
9/14. 味极鲜 耗油 清水 芝麻油调出一碗拌料来
10/14. 出锅将青菜码上，浇上调料拌匀就可以吃啦～
11/14. 色 香 味俱全～??
12/14. ～????
13/14. ～??????
14/14. 约吗？??
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、清肺等功效；可与荷叶、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味煲仔饭热量1727 千卡
- 脂肪45.6 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物88.9 克
- 钠2315.2 毫克
- 钙864 毫克
- 铁53.3 毫克
- 钾838 毫克