| 冬笋天菜芯羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬笋 | 克 | 27千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 总量 | 95克 | 冬笋天菜芯羹热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于弹吉他14分钟消耗的热量...120 | |||||
冬笋天菜芯羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
冬笋（95克）、天菜芯（200克）、水淀粉（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：冬笋（已煮熟切开）、天菜芯（已洗净）、水淀粉
2/9. 将已洗净的天菜芯放在案板上切成段。
3/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的天菜芯和冬笋翻炒翻炒。
4/9. 接着，加适量的清水煮开，煮至天菜芯菜梗熟软。
5/9. 然后，加适量的盐。
6/9. 加适量的味精。
7/9. 调味翻匀。
8/9. 最后，加入水淀粉。
9/9. 勾芡翻匀，即成。
食材功效信息
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒透疹、宽胸利膈、滋阴凉血等功效；可与莴笋、木耳、鲍鱼搭配；与豆腐、羊肝、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬笋天菜芯羹热量27 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物5.35 克
- 钠260 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾142 毫克