| 白饭鱼奶酪煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 51克 | 白饭鱼奶酪煎蛋热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于上下蹲21分钟消耗的热量...240 | |||||
白饭鱼奶酪煎蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白饭鱼干（3匙）、蛋（3个）、奶酪粉（1匙）、葱（1匙）、香菜（1匙）、芥花籽橄榄油（20克）、盐（1小匙）
1/8. 备材料，白饭鱼干提前泡10分钟左右
2/8. 蛋与白饭鱼、盐放一起拌均匀
3/8. 下奶酪粉
4/8. 下葱、香菜拌均匀待用
5/8. 热锅，下芥花籽橄榄油
6/8. 倒下蛋液材料
7/8. 煎至有点凝固时再下点奶酪粉
8/8. 慢火煎至蛋全熟时，关火上碟
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 白饭鱼奶酪煎蛋热量85 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质11.09 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克