| 南瓜山药果干派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 南瓜山药果干派热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于骑自行车14分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜山药果干派的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、山药（100克）、面粉（400克）、糯米粉（100克）、葡萄干（1匙）、枣脯（6个）、山楂糕（3条）
1/8. 南瓜切块蒸熟
2/8. 山药煮熟，一定要煮透，越烂越好，要不然不搞成泥
3/8. 把山药和南瓜碾成泥，南瓜的忘记拍了
4/8. 先将糯米粉全部倒入，然后根据实际情况不断添加面粉。最后揉成面团
5/8. 将果干切丁
6/8. 像包包子一样包起来
7/8. 不粘锅倒一点橄榄油
8/8. 因为我家是熟芝麻，所以煎好以后才放，不过儿子不喜欢吃芝麻。可以根据自己的口味放奶粉或白糖。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、消炎止痛等功效；可与虾皮、薏米、排骨搭配；与鸡肉、油菜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、助五脏、带下等功效；可与芥蓝、鸡胗、鸭翅搭配；与碱性食物、甘遂、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜山药果干派热量112 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克