| 莲藕淮山胡萝卜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 莲藕 | 克 | 56千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 淮山 | 克 | 28千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 330克 | 莲藕淮山胡萝卜汤热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于跨栏27分钟消耗的热量...600 | |||||
莲藕淮山胡萝卜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、莲藕（75克）、胡萝卜（1条）、淮山（50克）、姜（2克）、食盐（3克）
1/4. 所有材料切好放到炖盅里，加适量水
2/4. 放到电力高压锅里炖一小时
3/4. 炖好了，放食盐调味
4/4. 清汤一碗
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、生津液、止消渴等功效；可与魔芋、香芋、苋菜搭配；与明虾、菊花、基围虾相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、补脾、凉血等功效；可与海螺、皮皮虾、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、利尿等功效；可与香菇、卷心菜、鳕鱼搭配；与苹果、杏、山药相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有促消化、消渴、延年益寿等功效；可与玉米面、鸭翅、羊肚搭配；与虾、鲤鱼、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕淮山胡萝卜汤热量266 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物39.93 克
- 钠116.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾1074 毫克