| 银耳百合桃胶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 百合 | 克 | 116千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 134克 | 银耳百合桃胶羹热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于跨栏24分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳百合桃胶羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、桃胶（7粒）、百合（70克）、冰糖（适量）、莲子（10粒）
1/6. 准备食材
2/6. 桃胶事先浸泡十几个小时洗净，百合泡发洗净，、银耳泡发好去根撕成小朵
3/6. 开水煮开后放入银耳、莲子
4/6. 放入冰糖大火煮开后改小火
5/6. 等煮到浓稠后放入百合、桃胶
6/6. 再煮20分钟即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强精、延年益寿等功效；可与鹌鹑蛋、猪肝、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、清热、止渴等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、润燥清热、解毒等功效；可与竹荪、芦笋、芹菜搭配；与排骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合桃胶羹热量239 千卡
- 脂肪1.75 克
- 蛋白质20.62 克
- 碳水化合物141.8 克
- 钠88.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾2098 毫克