| 辣肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 311克 | 辣肠煲仔饭热量/卡路里1399千卡 | |||
 热量1399千卡，相当于举重466分钟消耗的热量...180 | |||||
辣肠煲仔饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肠（1段）、米（适量）、卤蛋（1个）、青菜（适量）、香菇（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 锅里涮一层油
3/7. 米淘洗干净枣泡一会，放入砂锅加适量水
4/7. 盖上锅盖煮
5/7. 腊肠切成小片
6/7. 等到米饭快熟的时候加入腊肠，香菇和卤蛋，最后加烫熟的青菜，自己可以调个汁的时候浇在上面
7/7. 成品
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清洁肠胃、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 辣肠煲仔饭热量1399 千卡
- 脂肪50.7 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物93 克
- 钠1432 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾426 毫克