| 玉米面红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 272千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 383克 | 玉米面红薯粥热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于板球114分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米面红薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米面（80克）、红薯（1个）、清水（适量）
1/6. 准备用料
2/6. 锅中放入适量水，将玉米面分次倒入水中，每加入下一次之前要将玉米面和水充分混合，不要有面疙瘩
3/6. 开大火煮沸，期间不时搅拌防止粘锅
4/6. 红薯洗净去皮切小块
5/6. 煮沸后放入红薯，再次沸腾后转小火慢慢熬煮，煮至红薯成熟即可。中间一定要不时搅拌
6/6. 成品
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；可与红菜苔、青木瓜、淮山搭配；与雪螺肉、螺肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与猪小排、莲子、芹菜搭配；与大闸蟹、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 玉米面红薯粥热量572 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物97.8 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克