| 香焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 香焗土豆泥热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于刷牙49分钟消耗的热量...120 | |||||
香焗土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿（1根）、土豆（1个）、奶酪（180克）、盐（少许）、橄榄油（2勺）
1/6. 土豆洗净，切条后放入锅中，隔水煮熟
2/6. 土豆泥加入适量的橄榄油和盐，进行调味
3/6. 放入火腿丁，压平
4/6. 满满一层奶酪
5/6. 烤箱180度12分钟，即可开吃
6/6. 可以拉丝拉很长，因为一只手还在拍照，所以不方便拉很长
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、大蒜、山楂搭配；与菊花、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香焗土豆泥热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克