| 红豆核桃养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 28千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 55克 | 红豆核桃养生粥热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于登山机29分钟消耗的热量...402 | |||||
红豆核桃养生粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、花生（5克）、核桃（10克）、白芝麻（适量）
1/5. 食材清洗干净备用。
2/5. 放入料理机。
3/5. 加入适量的水。
4/5. 启动按钮。
5/5. 十五分钟后，一碗热乎乎的红豆粥就好了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、利小便、除肿等功效；可与南瓜、鸡肉、兔肉搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、预防动脉硬化、防癌等功效；可与猪蹄、豆浆、苦菊搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆核桃养生粥热量193 千卡
- 脂肪48.53 克
- 蛋白质41.57 克
- 碳水化合物86.7 克
- 钠684 毫克
- 钙120 毫克
- 铁7.24 毫克
- 钾1912 毫克