| 懒人早餐面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 懒人早餐面热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于抽烟298分钟消耗的热量...60 | |||||
懒人早餐面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包装面条（150克）、鸡蛋（2个）、火腿肠（2条）、辣椒酱汤汁（2匙）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 将材料准备好，这是两个人的份量，那碗中的酱料是昨晚做剁椒鱼头的汤汁。亲们可以按照自己的口味准备如辣椒酱，橄榄菜……等
2/8. 锅内倒入适量油，将鸡蛋打入锅内，用中火煎至两面略带金黄色退可（煎荷包蛋）
3/8. 将火腿肠切花刀，烹饪时便于入味
4/8. 锅内倒入适量油，将火腿肠放入锅内，放入适量盐用中火煎至略带金黄色退可（注：中间要不断翻动，使其煎至均匀。）
5/8. 将荷包蛋及火腿肠盛入盘中，备用
6/8. 锅中倒入冷水，待水开后，下面条
7/8. 面条煮好后，分别将荷包蛋，火腿肠，辣椒酱汁放入即可
8/8. 搅拌搅拌，就可以开吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、解热烦等功效；可与干贝、丝瓜、桂圆肉搭配；与兔肉、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、解热毒等功效；
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营养信息
- 懒人早餐面热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克