| 荸荠冰糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 105克 | 荸荠冰糖水热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于打鼓18分钟消耗的热量...240 | |||||
荸荠冰糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荸荠（100克）、枸杞（5克）、冰糖（30克）、水（800毫升）
1/6. 准备食材，荸荠去皮清洗干净。
2/6. 切小块状。
3/6. 锅里加入水，倒入荸荠。
4/6. 水开后倒入冰糖，小火熬煮20分钟。（冰糖可随个人口味适量添加）
5/6. 最后倒入枸杞。
6/6. 关火闷一会即可。
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、整肠通便、促进生长发育等功效；可与香菇、核桃、木耳搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与羊排、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荸荠冰糖水热量74 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物78.3 克
- 钠267.8 毫克
- 钙64 毫克
- 铁6 毫克
- 钾740 毫克