| 红豆小丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 30克 | 红豆小丸子热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于压腿40分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆小丸子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（20克）、黑米（10克）、小汤圆（40个）、枸杞（30个）、红糖（2勺）
1/3. 红豆黑米洗净用纯净水1000ml浸泡（浸泡用水可以直接炖煮，避免浪费）。
2/3. 电压力锅炖煮四五十分钟待其降压后开启锅盖放入小汤圆（这时不需锅盖，并开启加热模式），稍煮两三分钟小汤圆就会浮起来。
3/3. 最后加入枸杞和红包即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、催乳、降血压等功效；可与薏米、鲤鱼、枣搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、明目活血、健脾养胃等功效；可与燕麦、粳米、红豆搭配；
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营养信息
- 红豆小丸子热量100 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠12.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾1510 毫克