| 四色菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 164克 | 四色菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于爵士舞11分钟消耗的热量...288 | |||||
四色菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、黑木耳（适量）、青椒（一个）、洋葱 红辣椒（少许）、洋葱红辣椒（少许）
1/5. 将所有材料 洗干净 切好
2/5. 热锅 放油 放入洋葱 扁香
3/5. 加入 黑木耳 翻炒
4/5. 再加入胡萝卜 翻炒
5/5. 最后加入青椒 放适量的盐 生抽 翻炒 均匀 加一点点水 闷半分钟 鸡可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与莴笋、蜂蜜、圆白菜搭配；与水萝卜、柚子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、补气血、养血驻颜等功效；可与枣、枣（鲜）、鲫鱼搭配；与鸭翅、萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四色菜热量54 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物15.55 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克