| 蔬菜手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 蔬菜手抓饼热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于马路散步100分钟消耗的热量...120 | |||||
蔬菜手抓饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（1个）、鸡蛋（1个）、番茄（1个）、生菜（1棵）、芝士（10克）、花生油（3克）
1/5. 把手抓饼煎至两面金黄色
2/5. 煎荷包蛋
3/5. 手抓饼煎好后，铺上生菜，荷包蛋，淋上芝士
4/5. 再铺上番茄，淋上芝士
5/5. 两边卷起来就可以吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、养血发胎等功效；可与茼蒿、黄豆、丝瓜搭配；与桔子、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、降血压、护肤等功效；可与鲫鱼、豆腐、菜花搭配；与土豆、鱼头、猪肝相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、促消化等功效；可与豆腐皮、豆腐、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜手抓饼热量201 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.03 克
- 碳水化合物10.18 克
- 钠388 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1210 毫克