| 玉米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 524克 | 玉米南瓜粥热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于垒球157分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、玉米粒（适量）、玉米面（适量）、水（适量）
1/8. 准备好食材。
2/8. 玉米粒用开水焯一下。
3/8. 南瓜切块、玉米面淘干净。
4/8. 水开后下南瓜。
5/8. 南瓜半熟时放玉米面。
6/8. 中小火煮，中间多搅拌几次。呈粘稠状放玉米粒。
7/8. 小火闷一会儿就可以啦。
8/8. 好喝又营养！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与牛肉、鲈鱼、红枣搭配；与羊排、海虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、抗衰老、抗癌等功效；可与松仁、鸽子、大豆搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、延缓衰老、降血压等功效；可与花椰菜、木瓜、大蒜搭配；与蚝干、生蚝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米南瓜粥热量784 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物157.6 克
- 钠2.4 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾659 毫克