| 双椒炒腰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 总量 | 276克 | 双椒炒腰花热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于健美操33分钟消耗的热量...480 | |||||
双椒炒腰花的做法共13个步骤
食材主料/辅料
猪腰（1个）、青辣椒（1个）、盐（1勺）、生姜（1块）、料酒（1勺）、味极鲜（1勺）、茶油（1勺）
1/13. 猪腰，一只；
2/13. 猪腰，从中间，平分开，去除中间的白色油脂类的东西，切成花刀；
3/13. 青红椒，切好，备用；
4/13. 猪腰，切好后，用开水焯水；沥干；
5/13. 热锅，入生姜，煸炒；
6/13. 放入青红椒，翻炒；
7/13. 青红椒炒扁后，放入腰花，翻炒；
8/13. 调入适量盐；
9/13. 调入料酒，翻炒；
10/13. 加入味极鲜，翻炒；
11/13. 翻炒，搅拌均匀，收汁，出锅；
12/13. 成品～～
13/13. 成品～～
食材功效信息
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强腰、益气、补肾等功效；可与茶树菇、豆芽、竹笋搭配；与田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双椒炒腰花热量265 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠134.2 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾217 毫克