| 雪梨银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 26千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 505克 | 雪梨银耳露热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡，相当于滑翔飞行241分钟消耗的热量...210 | |||||
雪梨银耳露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、银耳（13克）、冰糖（适量）
1/6. 准备食材。
2/6. 银耳开水泡发4~6小时，泡发好的银耳淘洗干净，撕成小块。
3/6. 梨洗净去皮去核，切成小丁。
4/6. 将上述食品材一同倒入豆浆机中，加清水1100ML。
5/6. 按下“米糊”键，煮至豆浆机提示做好。
6/6. 根据自己的口味，加入适量冰糖即可饮用。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润燥、开胃等功效；可与无花果、核桃、冰糖搭配；与鹅肉、哈密瓜、白开水相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、嫩肤、润肠等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺、补中益气等功效；可与梨、香蕉、草莓搭配；
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营养信息
- 雪梨银耳露热量842 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克