| 小米藜麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 藜麦 | 克 | 232千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 总量 | 140克 | 小米藜麦粥热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于吃东西340分钟消耗的热量...90 | |||||
小米藜麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（半杯）、藜麦（半杯）、清水（1000毫升）
1/4. 准备的材料，杯子是豆浆机自带的量杯，2种食材各取半杯
2/4. 2种米淘洗干净后，全部放入豆浆机杯体中，放入清水至上下刻度之间
3/4. 合上机头，接通电源，选用米粥功能，豆浆机开始工作
4/4. 待豆浆机鸣叫后，去掉电源，抬起机头，用勺子捞一勺粥，效果不错
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与红枣、桂圆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调节内分泌、减肥、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 小米藜麦粥热量510 千卡
- 脂肪9.17 克
- 蛋白质23.12 克
- 碳水化合物139.26 克
- 钠9.3 毫克
- 钙88 毫克
- 铁9.67 毫克
- 钾847 毫克