| 花菜麻辣香肠炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 莴笋 | 克 | 48千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 440克 | 花菜麻辣香肠炒莴笋热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于爵士舞14分钟消耗的热量...288 | |||||
花菜麻辣香肠炒莴笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
麻辣香肠（95克）、花菜（100克）、莴笋（340克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：麻辣香肠（已切片）、花菜（已清洗）、莴笋（已去皮清洗切片）
2/7. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的花菜和切好的麻辣香肠翻炒翻炒。
3/7. 接着，加适量的清水翻炒翻炒至熟。
4/7. 然后，合入切好的莴笋翻炒翻炒。
5/7. 最后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、增加抗病能力、利尿通便等功效；可与牛腩、圣女果、玉米面搭配；与笋瓜、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利五脏、宽肠通便等功效；可与鸡腿菇、猪肉、大蒜搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜麻辣香肠炒莴笋热量68 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠118.8 毫克
- 钙179 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾404 毫克