| 补肾乌发黑豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 100克 | 补肾乌发黑豆热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于擦地90分钟消耗的热量...228 | |||||
补肾乌发黑豆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黑豆（100克）、盐（少许）、水（适量）
1/14. 用料：黑豆100克，盐少许，水适量
2/14. 黑豆洗净控水，
3/14. 用清水浸泡一天，至完全涨发。
4/14. 倒入炖盅，
5/14. 加入适量清水，
6/14. 在电炖锅中加入少量清水，
7/14. 放入炖盅，
8/14. 低温档，隔水炖煮一夜。
9/14. 黑豆熟软，出锅。
10/14. 倒出控水，
11/14. 摊开，晾干表面水分。
12/14. 加入少许盐，
13/14. 摇匀。
14/14. 装入瓷器中保存。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、美容护发、治便秘等功效；可与鲶鱼、红枣、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补肾乌发黑豆热量341 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克