| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 52千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 凉拌海带热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于广场舞17分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌海带的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海带（400克）、干辣椒（2个）、花椒（5个）、大蒜（4个）、葱（1段）、姜（1块）、盐（1勺）、白糖（1勺）、生抽（1勺）、醋（2勺）、芝麻（1勺）
1/7. 海带洗净
2/7. 锅中烧开水，放入海带焯烫三四分钟
3/7. 捞出过凉水
4/7. 切段放盆里
5/7. 调味料放进去
6/7. 锅中热花椒辣椒油，倒入海带盆，搅拌均匀
7/7. 爽口的海带丝就做好了
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、防治富贵病、抗氧化等功效；可与丝瓜、木耳、生菜搭配；与葡萄、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量52 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克