| 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于伸展操232分钟消耗的热量...150 | |||||
炒馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、广味肠（适量）、鸡蛋（2个）、黄瓜（适量）、红椒（适量）、蒜苗（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 鸡蛋打散，打成细腻的蛋液
2/9. 馒头切块
3/9. 将馒头块浸泡在蛋液里，使其均匀的裹上蛋液
4/9. 肠，黄瓜，红椒均切成块，蒜苗切成段
5/9. 锅中倒油，先将馒头块放进去炒一下，待蛋液凝固后盛出
6/9. 另起锅倒油，放入蒜苗煸炒
7/9. 放入肠，黄瓜，红椒翻炒片刻
8/9. 将炒过的馒头块倒入锅中翻炒，调入适量的盐即开出锅
9/9. 装盘
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、润肺补肾、益精气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、防细菌感染等功效；可与洋葱、茼蒿、苋菜搭配；与鹅蛋、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克