| 紫薯花生大米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 紫薯花生大米糊热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于水中柔软体操69分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯花生大米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
去皮紫薯（150克）、大米（70克）、熟花生米（20克）、水（适量）
1/8. 紫薯洗净去皮切成小块
2/8. 大米洗净备用
3/8. 花生米炒香去皮，也可以不去皮
4/8. 把紫薯、大米和炒熟的花生米放入豆浆机加入适量的水选择米糊功能
5/8. 成品
6/8. 成品
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、益脾胃等功效；可与胡萝卜、荷叶、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯花生大米糊热量276 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克